Carrera en progresión
10 minutos a 135 ppm + 15 minutos a 144 ppm + 20 minutos a 153 ppm
45 min
45 minutos de carrera en progresión dividida en 3 parciales: primer parcial de 10 minutos a 135 ppm, segundo parcial de 15 minutos a 144 ppm y el último parcial de 20 minutos a 153 ppm
Es una carrera continua, es decir, no hay pausas, son 45 minutos seguidos sin parar y los cambios de ritmo los debemos hacer de forma progresiva, sin brusquedad.
Objetivo
Ser capaces de dominar diferentes ritmos a nuestra voluntad. Poder acabar un entrenamiento de larga duración a un ritmo superior al que comenzamos. Contener a nuestro propio cuerpo de correr más y hacerlo solo cuando nosotros lo deseemos.
VUELTA A LA CALMA