Estiramientos

Rutina 2
 11 min
Comenzar a realizar los estiramientos de forma muy suave y con máximo cuidado. Realizaremos cada uno de ellos tres veces. El primero de ellos cesaremos el estiramiento cuando comencemos a notar cierta tensión, y lo mantendremos por espacio de 10-15 segundos sin generar más tensión y sin hacer rebotes, simplemente mantener. Empezaremos a realizar el ejercicio en la parte izquierda del cuerpo y repetiremos el proceso para la parte derecha. La segunda vez de igual modo comenzaremos a estirar la parte derecha y al notar cierta resistencia mantendremos la posición. Notaremos como esta segunda vez estiramos un poco más, tal vez solo 1-2 cm, será más que suficiente y cambiaremos a la parte izquierda. Realizaremos el estiramiento por tercera vez con las mismas premisas. Nunca estirar en exceso, no debemos de sentir dolor o escozor, no hacer rebotes y soltar el aire suavemente mientras mantenemos la posición de estiramiento.

Objetivo

Los estiramientos nos van a ayudar a prevenir lesiones y preparar a nuestro cuerpo para un mejore rendimiento. De igual modo si los realizamos al final de la sesión nos van a ayudar en la recuperación posterior, evitándonos dolores y predisponiendo a nuestro cuerpo para un nuevo entrenamiento en las mejores condiciones posibles.

Cuello